RSS

5 metode prin care putem invinge anxietatea

20 Mar

Fiecare dintre noi avem momente in care ne simtim anxiosi, nervosi, tensionati sau stresati. Mai jos gasiti 5 metode prin care puteti combate aceste stari.

•Invata sa te relaxezi. Cu totii credem ca stim cum sa ne relaxam, dar alegand sa stam in fata calculatorului, a televizorului sau ascultand muzica nu ne vom relaxa cu adevarat. De multe ori toate acestea nu fac decat sa tensioneze si mai mult. Acelasi lucru este valabil pentru alcool, droguri sau tutun. Toate acestea par a te relaxa dar in realitate efectul lor este doar temporar. Corpul tau are nevoie de relaxare – exercitii de respiratie, yoga – care nu au efect doar asupra corpului ci si a mintii.

•Dormiti suficient, alimentati-va corect si faceti sport. Daca vreti ca mintea si corpul vostru sa fie puternice pentru a face fata provocarilor vietii dormiti atat cat aveti nevoie – nici prea mult, nici prea putin; alimentati-va corect, alegeti fructe si legume cat mai multe si cat mai diversificate. Faceti sport pentru a va oxigena celulele astfel incat organismul sa functioneze la capacitatea maxima.

•Ganditi pozitiv – o modalitate foarte buna de a va tine mintea departe de gandurile negative este aceea de a va focusa pe cea ce este bun, frumos si pozitiv in viata voastra. Permiteti-va sa visati, indepliniti-va dorintele care tin de voi si imaginati-va ca se va intampla tot ce este mai bun cu viata voastra.

•Petreceti timpul liber cu prietenii si familia.  Organizati activitati impreuna cu cei dragi si bucurati-va de suportul si sprijinul lor. Daca ceva nu merge cum doriti sau sunt aspecte ale vietii care va dau batai de cap vorbiti despre acestea cu cineva care stie sa asculte si caruia ii pasa. Veti afla ca nu sunteti singuri.

•Petreceti timp in natura. O plimbare in parc sau o iesire in aer liber va poate incarca bateriile. Alegeti un loc in care va simtiti in siguranta si relaxat. Va puteti invita un prieten sau persoana iubita sau de ce nu un membru al familiei pentru a va bucura de natura impreuna.

 
 

Tags: , ,

3 responses to “5 metode prin care putem invinge anxietatea

  1. vera

    19 August 2010 at 5:47 PM

    am o intrebare.este posibil ca anxietatea sa se manifeste ca o consecinta a temerilor pe care noi le-am negat, reprimat mai exact?….Este posibil ca pe langa aceasta, sa ne simtim detasati de realitate, sa avem senzatia ca ne privim din exterior? Pot fi acestea rabufniri are temerilor despre care vorbeam mai sus si totodata anxietate?
    nus tiu daca am explicat corect..dar sper sa puteti intelege ceea ce am spus aici.
    astept raspuns:)

     
    • Loredana Ionascu

      20 August 2010 at 8:58 AM

      Da, Vera. Ai intuit foarte corect.

       
  2. Petru Iovescu

    21 January 2014 at 12:11 PM

    Sa inteleg ca anxietatea, nervozitatea si stresul sunt acelasi lucru ? Toate pot fi combatute prin ”metodele” astea minune ? Sunt foarte multe inadvertente. Lasati-Va de ”retete” ca nu stapaniti deloc problemele. Nici nu mai vreau sa fac analiza textului pantru ca este pierdere de timp.

     

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: