RSS

Tag Archives: depresie

Sfaturi antidepresive pentru sarbatori!

Mult asteptatele sarbatori bat la usa. Mirosul de cozonac si de brad ne invita parca sa visam si sa credem cu tarie ca miracolele sunt posibile si, daca ne dorim ceva, vom primi de la Mos Craciun. Sarbatorile nu sunt doar motiv de bucurie, ci si de intristare. Atunci cand avem asteptari nerealiste, riscam sa ne lasam prada depresiei. Depresia de sarbatori este de scurta durata si poate aparea inainte sau in timpul vacantei/concediului.

Depresia din perioada sarbatorilor poate aparea ca urmare a stresului crescut, oboselii, asteptarilor nerealiste de la sine si de la ceilalti (sau de la sarbatori, in general), imposibilitatii de a fi alaturi de cei dragi etc.

Cum se manifesta?
Ca si simptome, se manifesta prin agitatie si anxietate, interes scazut pentru activitatile preferate anterior, modificari ale apetitului alimentar, sentimente de vinovatie, tulburari de somn, diminuarea capacitatii de concentrare.

Timpul petrecut razand este timpul petrecut cu zeii

Pentru a evita insa depresia din ce in ce mai prezenta in aceasta perioada, v-am pregatit cateva sfaturi:

  • Nu incercati sa umpleti golul interior cu mancare! Adesea, cand va simtiti tristi si nefericiti, incercati sa umpleti acel gol cu mancare sau cu ceva dulce. Nimic mai gresit! El ramane tot acolo, impreuna cu kilogramele in plus sau cu o indigestie neplacuta. Daca, totusi, va este greu sa va abtineti, alegeti gustari care amelioreaza simptomele depresiei, cum ar fi carnea de curcan, branza, pestele, alunele, migdalele, dar cu moderatie. Acestea ajuta la producerea de serotonina, hormon util in astfel de perioade.
  • Fiti realisti si bucurati-va de ceea ce aveti! Este adevarat ca ar fi fost frumos sa fiti cu persoana iubita, sa aveti familia alaturi, sa aveti prieteni sau bani pentru cadouri etc. Din pacate, nu aveti chiar tot ce va doriti, insa acesta nu trebuie sa fie un motiv de tristete. Dimpotriva! Concentrati-va atentia pe ceea ce aveti, chiar daca (poate) vi se pare prea putin sau ca nu ar reprezenta nimic. Intotdeauna putinul pe care il aveti este substantial pentru altcineva!
  • Nu va izolati! De multe ori, persoanele care nu au/mai au familia, prietenii sau persoana iubita aproape prefera sa se izoleze, traind cu senzatia ca sarbatorile se petrec doar in familie. Nu exista astfel de reguli. Sarbatorile se petrec alaturi de cei dragi sau de persoanele cu care va simtiti bine.
  • Renuntati la tipare! Multi dintre voi devin tristi si nefericiti doar pentru ca sarbatorile lor sunt altfel. Exista tipare adanc inradacinate, potrivit carora sarbatorile sunt frumoase doar daca se petrec intr-un anumit fel. Acestea sunt doar conditionari, asteptari in lipsa carora avem falsa impresie ca nu ne mai putem bucura. In fiecare an poate fi altfel, dumneavoastra alegeti.
  • Radeti cat mai mult! Un proverb japonez spune ca „timpul petrecut razand este timpul petrecut cu zeii”. Alegeti sa petreceti cat mai mult timp in compania „zeilor”! Mai mult, rasul este extrem de benefic pentru sanatatea fizica, psihica si spirituala.

Articol aparut in revista Farmacia Ta

 

Tags: , , , , ,

Sinuciderea in cuvinte

Sinuciderea a fost si ramane un subiect extrem de controversat. Catalogat ca act de curaj, lasitate, slabiciune, pacat capital, nebunie, sinuciderea este un fenomen extrem de complex, influentat de factori psihologici, biologici si sociali. De asemenea, depresia necesita o atentie deosebita inca de la primele semne, fiind a treia cauza de sinucidere in randul persoanelor de orice varsta.

Edwin Shneidman, specialist in prevenirea suicidului, il definea un „act constient de autoinducere a anihilarii, avand drept cauza o suferinta multidimensionala, generata de nevoia individului de a percepe aceasta solutie ca fiind cea mai buna”. Se pare ca femeile sunt mai predispuse la depresie decat barbatii. Aceasta pentru ca multi factori unici feminini sunt considerati decisivi in instalarea si dezvoltarea depresiei: factori reproductivi, hormonali, genetici.

Studiile arata ca doar 15% dintre cazurile de suicid sunt provocate de cauze de natura patologica. Restul, de depresie, ce il determina pe individ sa vada moartea ca pe ultima solutie pentru problema cu care se confrunta. Alte studii arata ca 6% dintre cei care se sinucid urmeaza exemplul parintilor, de unde s-a si tras concluzia ca inclinatia catre sinucidere este mostenita.

Depresia postpartum afecteaza 1 din 8 femei
Reproducerea poate constitui un factor generator de depresie si ne referim in mod special la depresia postpartum. In general, depresia de dupa nastere poate varia de la o tristete trecatoare la depresie foarte grava. Proaspetele mame cu acest tip de depresie se confrunta cu scaderea stimei de sine, absenta placerii pentru activitatile care erau considerate placute inainte, insomnie, dificultati majore in luarea deciziilor, ganduri despre moarte sau sinucidere. O astfel de depresie se impune a fi tratata de specialisti. In caz contrar, se poate ajunge la sinucidere.

Depresia postpartum este o afectiune grava ce apare in urma modificarilor hormonale bruste, a solicitarilor nou-nascutului, in absenta suportului celor din jur si in conditiile unui trai supus stresului major. La toate acestea ar trebui adaugat si istoricul de depresie.

Neimplinirea profesionala poate duce la suicid
Auzim insa de sinucidere si in randul femeilor care au o viata de familie foarte frumoasa, dar carora le lipseste recunoasterea sociala, implinirea profesionala. Sau in cazul femeilor care au o cariera demna de invidiat, insa nu au o viata personala, o familie. Ceea ce le determina pe aceste femei sa comita astfel de gesturi este o depresie neglijata si netratata la timp. O familie constituie un aspect foarte important in viata unei femei, insa in societatea in care traim, pentru o femeie a avea o familie nu este totul. Nevoia nesatisfacuta de implinire profesionala, de a se simti importanta, utila celorlalti, nu doar familiei, atrage dupa sine instalarea tristetii, a nemultumirilor, furiei, frustrarilor. Stima de sine incepe sa fie alterata si, pe acest teren propice, se instaleaza depresia. Perceptia asupra vietii se altereaza. In astfel de conditii, sinuciderea vine ca o solutie salvatoare.

Lipsa unei familii, alt motiv care impinge la sinucidere
In cazul femeilor care au o cariera plina de succes, dar carora nu le mai ramane timp si pentru viata personala, apare la un moment dat intrebarea legata de adevarata importanta a lucrurilor care conteaza. Traim intr-o goana nebuna dupa mai mult si mai bun, insa atunci cand facem bilantul, nu avem cu cine sa ne bucuram sau sa ne intristam. Exista familia de origine, exista prieteni, dar nu exista acea jumatate sau acel suflet mic care sa spuna „mama”. Pe fondul acestor ganduri, se poate instala depresia si, in timp, impreuna cu ea, si gandurile legate de sinucidere.

Depresia se poate instala si in viata persoanelor realizate
Depresia se instaleaza chiar si in viata persoanelor ce par extrem de implinite. Cu totii am fost socati de moartea artistei Madalina Manole. Ce ar fi putut determina o femeie implinita sa-si curme viata? Pentru cei mai multi, este greu de inteles, si aceasta pentru ca oamenii au tendinta de a judeca simplist lucrurile. Considera ca daca esti persoana publica, ai intreaga lume la picioare si niciun motiv de a fi deprimat sau a recurge la un astfel de gest. Insa depresia nu este selectiva. Pana la urma, dincolo de imaginea lor, si aceste celebritati sunt oameni, traiesc fericirea si esecul cu aceeasi intensitate, rad si plang la fel ca si omul de rand.

Depresia te impiedica sa mai simti succesul, bucuria, relaxarea
Chiar si femeile celèbre au dorinte neimplinite, nevoi nesatisfacute, frustrari care macina si adancesc suferinta. Depresia te impiedica sa mai simti satisfactia, succesul, bucuria, relaxarea. Devii excesiv de exigent cu sine si ajungi sa te autoanalizezi cu multa severitate, ajungand pana la intransigenta. Specifice in cazul depresiei, pe langa sentimentele de inutilitate si culpabilitate, lipsa de sens si speranta, sunt gandurile irationale care amplifica suferinta si imping, intr-un final, catre suicid.

Depresia netratata a curmat si viata unor femei celèbre, cum sunt cantareata Madalina Manole si soprana Roxana Briban care, aparent, aveau tot ce isi doreau: o cariera frumoasa, o viata de familie implinita, prieteni si toate motivele pentru a fi fericite. Insa, realitatea ne arata ca aparentele sunt inselatoare si ca depresia nu tine cont de varsta, cariera, conditie sociala, succes.

Cand depresia preia controlul
Se intampla ca evenimentele negative, minore sa fie privite ca adevarate catastrofe impotriva carora nu mai exista nicio solutie. Tot ce este negativ sau mai dificil in viata individului este amplificat, in comparatie cu tot ceea ce este bun. In aceste conditii, nu noi suntem cei care gandim, ci depresia preia controlul si „gandeste” in locul nostru. Momentul ales de Madalina Manole pentru a se sinucide este semnificativ pentru ca, de obicei, in zilele aniversare, mai ales dupa o anumita varsta, se face bilantul personal si profesional. Drept urmare, persoanele mai sensibile sunt deosebit de vulnerabile.

Gestul sinuciderii nu poate fi oprit nici de existenta unui copil
Mai mult, in astfel de momente, existenta unui copil nu opreste intotdeauna gestul ireversibil al sinuciderii ci, uneori, poate fi catalizator. Gandurile irationale afirma ca o mama care nu mai are succes in plan profesional nu ar mai fi o mandrie pentru copilul sau. Atunci, sinuciderea l-ar cruta si pe acesta de esecul mamei. Repet, acestea reprezinta ganduri irationale care nu sunt percepute ca irationale decat in momentul vindecarii depresiei. Si sinuciderea sopranei Roxana Briban a fost socanta pentru multa lume, cu atat mai mult cu cat s-a afirmat ca s-ar fi sinucis dupa modelul Madalinei Manole. Felul in care a ales sa spuna adio a fost de-a dreptul cutremurator, aratand determinarea cu care a dorit sa moara, anuntandu-si moartea pe reteaua de socializare Facebook arata cat de atasata era de profesia ei, cat de mult o implinea planul profesional.

Intre 60 si 80% dintre cei care comit suicid isi comunica intentia sub o forma sau alta. Aceasta intentie este si ar trebui privita ca un semnal de alarma, ca un strigat mut dupa ajutor in fata vidului existential care subjuga individul. Dupa o tentativa nereusita de sinucidere, de cele mai multe ori urmeaza si alte incercari, motiv pentru care o astfel de persoana necesita ajutorul unui specialist (psiholog, psihiatru).

Orice tip de problema trebuie privita ca o provocare
De multe ori, acest gest pare cu atat mai inexplicabil cu cat mastile pe care aceste persoane le poarta in public sunt impecabile. Insa, de multe ori, tocmai expunerea fericirii si implinirii absolute arata ca ceva nu este in regula. In viata fiecarui om exista si momente mai putin fericite. A afirma contrariul si a sustine ca esti extrem de fericit si implinit nu inseamna decat dorinta puternica de a ascunde adevarul despre tine si viata ta. Este adevarat ca sunt si oameni care primesc greutatile cu zambetul pe buze si sunt fericiti, dar acest lucru nu inseamna ca nu au probleme, ci ca stiu cum sa le perceapa si sa le intampine ca pe niste provocari.

„Sindromul Greta Garbo”
Specialistii in psihologie vorbesc despre „sindromul Greta Garbo”. Acesta afecteaza celebritatile care, odata ajunse la maturitatea profesionala, nu inteleg ca lupta cu timpul este din start o lupta pierduta, ca fiecare inceput are si un sfarsit. Umbrirea planului profesional le lasa un gol interior care nu mai poate fi compensat cu nimic. Sinuciderea devine o solutie mult mai viabila decat anonimatul.

Sa ai pentru ce trai
Concluzia care se impune este ca, in astfel de situatii si nu numai, se instaleaza vidul existential. De cele mai multe ori, nu este atat de important daca ai cu ce sa traiesti, ci mult mai important este sa ai pentru ce trai, sa nu pierzi din vedere care este scopul existentei. In lipsa unui astfel de scop apare vidul existential. Asa cum nicio actiune nu poate exista in lipsa unui scop, nici viata nu poate fi intretinuta in lipsa unei motivatii puternice, indiferent care ar fi aceea. Daca ne concentram atentia pe ceea ce avem, vom realiza ca suntem mult mai bogati decat ne imaginam.

 Articol aparut in revista Farmacia Ta

 

Tags: , , , ,

Depresia doare

Poate o sa vi se pare ciudat si va veti intreba cum poate sa doara depresia? Pana la urma nu este o boala fizica. De cele mai multe ori, confruntati cu o stare de rau, cu o durere nedefinita, decidem sa consultam un medic si sa ne facem un set de analize, in cel mai fericit caz. Si spun asta pentru ca romanii nu au cultul controlului medical bianual. De ce? Sunt multe de spun, poate intr-un articol viitor.
In urma controlului, analizele sunt bune si lipseste boala care ar fi putut sa dea raspunsul starii de rau. Si atunci, ce ne doare? Sufletul? Cum asa?

Depresia este o boala foarte complexa care afecteaza din ce in ce mai multi oameni, chiar si copii. In lume se estimeaza ca peste 100 de milioane de oameni sufera de depresie iar numarul lor este in crestere.  Este adevarat ca depresia ii afecteaza mai ales pe cei care au o predispozitie in acest sens si ale caror rude biologice au fost afectate, la randul lor, de depresie dar nu neaparat.
Depresia este o boala grava care afecteaza intrega viata a persoanei, personal, profesional si social.

Ca orice boala, si depresia are parte de propria simptomatologie:
– dispozitie depresiva (trista) sau iritabila (la copii si adolescenti) prezenta in cea mai mare parte a zilei, in fiecare zi, timp de minim 2 saptamani
– suferinta, durere interioara specifica depresiei (necunoscuta de cei care nu s-au confruntat cu boala)
– sentimentul dureri morale care se simte in privire si in lipsa comunicarii
– pierderea poftei de viata impreuna cu renuntarea la orice intentie sau incercare de a mai schimba ceva
– ignorarea activitatilor care ofereau placere candva
– pierderea interesului pentru orice, sub toate aspectele sale, inclusiv a celui sexual
– pierderea placerii pentru aproape toate aspectele vietii
– retragerea sociala, nehotararea, incapacitatea de a lua decizii
– sentimentul de inutilitate
– sentimente de culpabilitate care vizeaza planul personal, initial, apoi si cel profesional si social
– scaderea stimei de sine si autodevalorizarea
– reducerea debitului verbal
– tulburari ale somnului (insomnie sau somnolenta excesiva)
– tulburari alimentare (pierderea apetitului sau bulimie)
– pierderea in greutate (nu este intotdeauna o consecinta a inapetentei)
– idei si acte suicidare

Depresia este o boala care nu trece de la sine, poate crea doar iluzia ca a disparut, pentru ca apoi sa reapara. Depresia se poate trata medicamentos, prin psihoterapie sau prin cele doua metode in acelasi timp. Nu trebuie decat sa cereti ajutor, unui psiholog sau unui psihiatru.

 

Tags: , ,

Depresia intensifica durerea

Specialisti din cadrul Universitatii California au realizat un studiu in urma caruia au afirmat ca depresivii simt mai intens durerea. Si aceasta ca urmare a faptului ca depresia modifica functionarea retelei neuronale.

Mai mult, cercetatorii afirma ca depresia si bolile cronice ar fi “compatibile”. Astfel la peste 75 % dintre depresivi se regasesc suferinte cronice iar peste 60% dintre bolnavii cronici prezinta si tulburari de natura emotionala.

 

Tags: , , ,

Depresia postnatala, Dr. Sandra L. Wheatley

Fiecare femeie naste si devine mama intr-un mod unic. Este posibil ca in primele cateva saptamani si luni de maternitate sa aveti parte de sedepresia_postnatalantimente amestecate. Adesea unele femei se simt mai degraba triste decat fericite. Uneori aceasta tristete se poate transforma in depresie. Femeile care suporta greu saptamanile si lunile de dupa nastere isi imagineaza adesea ca ele sunt singurele care nu fac fata situatiei. Nu este deloc asa!
Trebuie ss va insusiti un nou set de deprinderi pentru a face fata acestor situatii, deci nu va judecati prea aspru. Toate invatam sa fim mame cand avem un copil, nu inainte. Femeile nu stiu automat cum sa fie mame. Barbatii nu stiu automat cum sa fie tati.

 
 

Tags: , , ,

Terapie prin ras

A rade este mai mult decat un act placut, rasul este benefic pentru minte, trup si suflet.  Unde mai pui ca nu te costa nimic si mai mult de atat, este contagios, ca si cascatul. Dar oare sa fie rasul un medicament?
Un studiu arata ca un copil zambeste in medie de  de 40 de ori pe zi in timp ce un adult gaseste  extrem de putine motive de a zambi intr-o zi.

Rasul scade presiunea sangelui, imbunatateste sistemul imunitar, reduce stresul, elibereaza endorfine (“drogul natural” al fericirii), relaxeaza muschii, reduce durerea, favorizeaza oxigenarea organismului, imbunatateste capacitatea respiratorie si ajuta la mentinerea unor relatii sanatoase cu ceilalti.

Rasul ajuta la vindecarea afectiunilor psiho-somatice, creste rezistenta la stress, alunga depresia, amelioreaza valorile glicemiei, creste imunitatea, genereaza o stare de bine fizica si psihica, reduce anxietatea, imbunatateste performantele profesionale, creste libidoul, ajuta la arderea de calorii.
De asemenea, studii recente au aratat ca rasul vindeca sau amelioreaza unele forme de cancer, nevroza, reumatismul, insomnia.
Mai mult, s-a observat ca persoanele vesele care obisnuiesc sa rada des se imbolnavesc mai rar.
Rasul este indicat si la serviciu pentru ca destinde atmosfera, imbunatateste spiritul de echipa si relatiile dintre colegi, momentele vesele pe care le au in comun ii unesc si sporesc randamentul.

Terapia prin ras se realizeaza, in general, in grup si cuprinde diverse jocuri sau activitati care au simplul scop de a provoca rasul. Obiectivul principal consta in stranirea rasului in hohote. La inceput se practica exercitii de respiratie, apoi se rade la comanda, mecanic, simulat, pentru ca intr-un final intregul grup sa rada in hohote.

Cei care nu au timp de miscare fizica, este bine sa stie ca 10 minute de ras relaxeaza organismul si reprezinta echivalentul a 30 de minute de mers pe bicicleta.
Femeile ar trebui sa stie ca rasul le face mai frumoase, si nu doar pentru ca barbatii prefera prin excelenta femeile vesele ci si pentru ca rasul antreneaza muschii fetei realizand un adevarat masaj facial care ajuta la pastrarea frumusetii tenului.

Terapia prin ras este contraindicata in urmatoarele cazuri: pentru femeile insarcinate (in cazul unei sarcini cu risc), glaucom, hernie abdominala, hipertensiune arteriala, afectiuni cardionavasculare, interventie chirurgicala abdominala.

 

Tags: , , , , ,

 
%d bloggers like this: