RSS

Tag Archives: psiholog loredana ionascu

Cearta-te constructiv!

Desi multe cupluri se feresc sa se certe sau privesc cearta ca fiind inceputul sfarsitului, in realitate nu este chiar asa. Intr-un cuplu, cearta este mijloc de evolutie si apropiere, cu conditia sa respecte o serie de reguli.

Nu jigni!
Indiferent de motivul pentru care va certati, indiferent cat de suparati sau indreptati credeti ca ati fi, sub nicio forma nu il potcearta cuplui jigni pe celalalt. Si aceasta pentru ca nu ai dreptul sa-l jignesti pe celalalt;  pentru ca, in timp, vei reusi sa-l programezi sa se comporte exact conform jignirilor aduse; pentru ca fiecare jignire se sterge foarte greu din mintea celui ponegrit; si pentru ca celalalt nu este asa cum spui tu, ci comportamentul lui te face sa te simti intr-un fel anume, neagreat de tine. Intotdeauna am afirmat ca oamenii nu sunt in totalitate buni sau rai si ca prin comportamentul nostru reusim sa scoatem ce este mai bun sau mai rau din oamenii de langa noi. Asa ca daca cel de langa noi este intr-un fel anume, este si datorita sau din cauza noastra.

Cearta-te aici si acum!

Stii si tu prea bine ca, indiferent ca te afli in mijlocul unei discutii sau ca te certi, ceea ce spui este valabil pentru momentul prezent. Asa ca fereste-te sa folosesti cuvinte mari ca “niciodata” sau “intotdeauna”.
De asemenea nu uita motivul pentru care te certi si nu aduce in discutie ceea ce s-a intamplat luna trecuta sau anul trecut, doar pentru a te descarca, desi nu are legatura cu ceea ce dezbateti acum.
Cearta-te pana termini ce ai de spui si nu pastra pentru mai tarziu diverse intepaturi. Dupa incheierea discutiei poarta-te normal, nu sta bosumflat toata seara si a adoua zi, eventual.

Vorbiti pe rand!
Nu vorbi in acelasi timp cu celalalt pentru ca asa nu veti ajunge la niciu rezultat. Asculta ce are de spus cel din fata ta, apoi rezuma-i ceea ce ai inteles si spune-ti si tu parerea. Asa veti avea o cearta constructiva.

Spalati-va rufele in familie!
Nimic nu este mai neplacut ca o cearta in public. Este neplacut si pentru ceilalti care sunt obligati sa asiste la reprosurile si nemultumirile voastre, nefind deloc interesati de acest lucru dar si pentru voi este de prost gust sa va lamentati in fata altora. Oricat de greu ti-ar fi sa astepti pana acasa pentru a-i spune celuilalt ceea ce ai de spus, crede-ma ca este mai bine asa. Mai mult, asa nu vei reactiona la nervi si te vei mai tempera, pana acasa. Poate nici nu ti se va mai parea ceva atat de grav sau demn de a fi discutat.

Nu scapa controlul!
Cand simtiti ca lucrurile scapa de sub control si tensiunea devine insuportabila este mai bine sa te opresti, altfel situatia poate degenera in ceva mult mai neplacut si puteti ajunge sa va spuneti sau sa facet lucruri, pe care apoi sa le regretati. Asa ca, mai bine faceti o pauza si continuati mai tarziu sau a doua zi, cand sunteti mai calmi si mai putin emotivi. Emotiile negative (furia, mania) ne afecteaza mai mult si mai repede decat cele pozitive.

Un aspect important intr-o cearta este sa nu faci sau sa spui nimic din ceea ce nu ti-ar placea sa faca sau sa spuna interlocutorul tau.

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Cum se construieste succesul?

Poate ca te gandesti ca urmeaza sa citesti inca unul din acele articole, fara fond si fara sens, al carui continut nu prea are de-a face cu titlul. Dar te asigur ca nu este asa. Pe de alta parte, este adevarat ca, pentru unii dintre voi, aceasta strategie de a construi succesul este noua si, la prima vedere, ar putea parea neverosimila.
Asa cum scriam, intr-unul din articolele mele anterioare, puterea gandului nostru este inimaginabil de mare si nu degeaba se spune ca, credinta poate muta si muntii din loc.
Iata cum putem porni prelax1e drumul succesului folosind resursele interioare, de care cu totii dispunem, in mod natural.

Primul pas consta in asezarea pe hartie a ceea ce iti doresti, care este scopul tau in viata, ce inseamna succesul pentru tine, cat mai concret posibil. In momentul in care purcedem la acest pas este necesar ca tot ceea ce scriem sa fie la timpul prezent, ca si cand am avea deja ceea ce ne dorim.
Alti autori afirma ca pentru a obtine ceea ce ne dorim este necesar sa incepem prin a oferi. Astfel, daca vrem bani, trebuie sa dam bani celor care au mai multa nevoie decat noi, vrem iubire, incepem prin a da iubire; vrem un lucru material, trebuie sa dam mai intai un lucru material cuiva care are nevoie si asa mai departe.

Apoi, este necesar, ca in fiecare zi sa acorzi cateva minute visului tau, vizualizand ceea ce iti doresti. Acest fapt antreneaza toate simturile tale. Fa acest lucru zilnic, alege un moment linistit al zilei, imagineaza-ti un ecran si proiecteaza pe acesta tot ceea ce iti doresti pentru viata ta, cu cat mai multe detalii. Incearca sa implici toate simturile, apeland la culori, mirosuri, sunete. Nu lasa logica sa se implice, nu te gandi cum vei obtine toate acestea, lasa totul in grija providentei.

Un al instrument necesar este, sa-i spunem, cutia dorintelor. Poate fi o cutie cu imagini, decupate, reprezentand ceea ce iti doresti sau poate fi un folder care sa contina imaginile cu ceea ce vrei (masina, casa, jobul, copiii, familia, vacanta etc). Imaginile din aceasta cutie / folder este de preferat sa le vizualizati zilnic, de preferat cam in acelasi interval orar, poate seara inainte de culcare.

Tine un jurnal in care povesteste despre visele si dorintele tale, despre realizari si recunostiinta.  Vorbeste despre toate acestea cat mai in detaliu si nu uita sa te bucuri, chiar si in scris, de ceea ce s-a petrecut bun in viata ta in ziua care tocmai s-a incheiat. Manifestandu-ti zilnic, bucuria si recunostiinta vei atrage aceleasi ganduri catre tine. Recunostinta este o premisa pentru fericire. O persoana care este recunoscatoare este o persoana fericita.

Un aspect foarte important este sa retinem ca nu conteaza ceea ce facem din cand in cand ci ceea ce facem zilnic. Acest lucru este valabil si in ceea ce priveste succesul. Astfel ca este important sa ne intrebam zilnic ce putem face pentru a ne atinge scopul si cat de departe sau aproape ne situam fata de scopul nostru, prin ceea ce facem in acest moment.
Tu ai un scop? Il urmaresti zilnic? Ce faci pentru a-l realiza?

 
5 Comments

Posted by on 25 September 2009 in Psihologie individuala

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Dezvolta inteligenta copilului tau

Fiecare parinte isi doreste pentru copilul sau numai ce este mai bun: cea mai buna bona, cea mai buna gradinita, cea mai buna scoala, intr-un cuvant – cea mai buna eduDe ce vrem sa avem copii inteligenti_02251054catie. De foarte multe ori, ca urmare a timpului limitat pe care il putem petrece cu copilul, lasam tot efortul in grija institutiilor de invatamant. Nu este de ajuns. Si parintele poate contribui foarte mult la dezvoltarea intelectuala a propriului copil, folosind timpul petrecut impreuna, transformandu-l in joc si invatare.

Iata cateva activitati constructive, pe care orice parinte le poate realiza impreuna cu prichindelul sau:
– nu uita cat de importanta este activitatea fizica, alergati impreuna, sariti coarda, mergeti in parc, mergeti cu bicicleta sau cu rolele etc. Este imperios necesar ca micutul sa aiba parte de activitate fizica pentru a-si consuma energia si pentru a se dezvolta psihic cat mai armonios;
– achizitioneaza litere magnetice si “lipiti-le” pe frigider. Jucati-va in fiecare zi, compunand cuvinte si propozitii. Puteti face si concursuri, formand mereu cuvinte noi sau puteti juca Fazan;
– vorbeste in permanenta cu copilul tau, despre orice. Acest lucru ii va dezvolta gandirea si va invata in permanenta cuvinte noi, imbogatindu-si vocabularul;
– citeste-i povesti in timp ce sta langa tine si se uita pe imaginile povestii, astfel va intelege mult mai bine continutul si va retine mai mult din poveste;
– uitati-va impreuna la filme pentru copii si desene animate si comentati apoi despre personaje.
– ascultati impreuna muzica clasica, mai ales pana la varsta de 3 ani. Studii in domeniu arata ca muzica clasica, in special Mozart,  ajuta la dezvoltarea vorbirii, a memoriei si a capacitatilor motorii;
– invata-l  sa cante la un instrument, acest lucru va dezvolta abilitatile matematice ale copilului;
– asculta-l cu atentie cand vrea sa-ti vorbeasca, un copil ascultat devine un copil mai inteligent;
– niciodata nu-l descuraja!

 
2 Comments

Posted by on 18 September 2009 in Psihologia familiei

 

Tags: , , , , , , , ,

Cele 28 de Legi Universale ale Succesului – Peter Arnold

failure-success1. Legea dragostei. Iubeste pe toata lumea ca pe tine insuti. Toate celelalte legi i se subordoneaza acesteia si nu intra in contradictie cu ea. Este o regula biblica. Se aplica la tot ceea ce facem ca indivizi, familii, oameni de afaceri, organizatii, tari. Are o bogatie/valoare universala.
2. Legea cauza-efect. Exista o ordine universala. Nimic nu este accidental. Totul se intampla cu un motiv. Pentru fiecare efect exista o cauza sau un set de cauze.
3. Legea gandirii. Gandurile se materializeaza. Noi devenim ceea ce gandim.
4. Legea echivalentei mintale. Pentru a avea succes intr-un domeniu, trebuie sa avem o imagine clara a acelui succes in mintea noastra, o imagine mintala a ideii noastre de succes, o viziune.
5. Legea corespondentei. Viata noastra exterioara este o oglinda a celei
interioare. Exista o corespondenta directa intre experientele si gandurile noatre pe de o parte si atitudinea noastra, pe de alta parte.
6. Legea credintei. Orice credem cu adevarat devine realitate (inclusiv credinta noastra ca meritam succesul).
7. Legea valorii. Ceea ce credem si apreciem cu adevarat se reflecta in ceea ce facem, chiar daca poate cuvintele noastre sugereaza altceva.
8. Legea motivatiei. Tot ceea ce facem este declansat de dorintele noastre interioare, nevoi si instincte, multe dintre ele venind din subconstient.
9. Legea activitatii subconstiente. Subconstientul nostru ne avertizeaza despre lucrurile din jur, in concordanta cu dorintele si grijile noastre cele mai puternice.
10. Legea expectantei. Ceea ce preconizam cu incredere ca se ve intampla, chiar se va materializa.
11. Legea concentrarii. Indiferent asupra a ce ne concentram si ne gandim in mod repetat, devine din ce in ce mai mult o parte a vietii noastre interioare.
12. Legea obisnuintei. Aproape tot ce facem este automat, rodul unui obicei. Obisnuintele care ne indeparteaza de telurile noastre trebuie schimbate.
13. Legea atractiei. Suntem cu totii niste magneti vii. Atragem oameni, intamplari si imprejurari care se armonizeaza cu gandurile noastre dominante.
14. Legea alegerii. Suntem liberi sa alegem ceea ce gandim si in consecinta suntem liberi sa alegem toate celelelte parti ale vietii noastre.
15. Legea optimismului. O atitudine mentala pozitiva ce merge mana in mana cu succesul si fericirea. Optimismul ne face placuti si vioi,  mai susceptibili de a reusi.
16. Legea schimbarii. Totul se schimba, nimic nu este fix. Daca nu profitam de schimbare vom deveni victimele ei.
17. Legea controlului. Avem parere buna despre noi insine datorita faptului ca simtim ca ne controlam propria viata.
18. Legea responsabilitatii. Suntem pe deplin responsabili de ceea ce suntem, ceea ce avem, ceea ce devenim, si tot ceea ce reusim.
19. Legea compensatiei. Cu ceea ce contribuim sau investim, aceea vom obtine. Intotdeauna vom fi recompensati pe deplin pentru ceea ce facem.
20. Legea serviciilor. Recompensa noastra va fi direct proportionala cu valoarea serviciilor aduse celorlalti (sau, cum se spune, fii un stapan cu inima unui servitor).
21. Legea efortului aplicat. Toate lucrurile sunt sensibile la efort. De fapt, cu cat muncim mai mult, cu atat devenim mai “norocosi”.
22. Legea supra-compensatiei. Trebuie ca intotdeauna sa “investim” mai mult decat obtinem; altfel nu vom obtine niciodata mai mult decat avem in acest moment.Trebuie sa facem mai mult pentru ceea ce suntem “platiti” pentru ca in timp sa fim rasplatiti cu mai mult pentru ceea ce facem. Principiul “ofera mai intai pentru a primi mai tarziu”.
23. Legea “pregatirii”. Performanta vine in urma unei pregatiri intense.
Adevaratii profesionisti investesc mai mult timp decat altii in pregatire.
24. Legea eficientei fortate. Pe masura ce actionam devenim mai eficienti. Niciodata nu avem timp sa le facem pe toate, dar avem suficient timp sa facem lucrurile cu adevarat importante.
25. Legea deciziei. Orice salt inainte isi are radacina intr-o decizie hotarata de a actiona. Si daca o facem cu indrazneala, vom avea de partea noastra un sprijin nebanuit/neasteptat.
26. Legea creativitatii. Orice progres incepe cu o idee in mintea cuiva. Tot ceea ce mintea noastra poate concepe actiona. Inflexibilitatea te poate face sa ratezi oportunitati.
28. Legea perseverentei. Abilitatea noastra de a persevera, in ciuda obstacolelor si a dezamagirilor, denota incredere in noi insine. Perseverenta este “o calitate de fier” in drumul spre succes.

Peter Arnold

 
2 Comments

Posted by on 26 August 2009 in Gandul zilei

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Calitati vs defecte

Gandeste-te si spune-mi 3 calitati si 3 defecte ale tale!
Care sunt punctele tale forte si care-ti sunt punctele slabe?

Uneori aceste intrebari le regasesti in cadrul unui interviu pentru un job oarecare sau pentru jobul mult visat. Ce faci? Spui adevarul? Minti? Grea decizie….
Dar nu despre interviurile pentru recrutare vreau sa iti vorbesc ci despre interviul pentru recrutarea jumatatii tale.  La inceput suntem atat de vrajiti de celalalt si dorim sa vedem doar ceea ce proiectam noi incat nu mai lasam loc si pentru defecte.
“Cand iubesti, iubesti cu totul!” “Toti oamenii au si defecte” “Crezi ca tu esti perfect?” Va suna cunoscut?? Sa fie atat de importante defectele cuiva incat sa genereze atatea discutii, conflicte, rupturi??!
Ei bine, Da!306547l
Defectele sunt foarte importante. Si atunci, ma intreb, daca sunt atat de importante de ce le luam in calcul cand e prea tarziu? De ce le observam abia cand devin de nesuportat? De ce ne incapatanam in continuare sa alegem in iubire contabilizand calitatile si ignorand defectele?
Este foarte adevarat ca in viata este bine sa ne concentram pe ceea ce vrem si nu pe ceea ce nu vrem. Perfect adevarat, dar hai sa fim realisti, domnul sau doamna Perfectiune nu exista!!!! Oricat de minunat ar fi cineva tot va avea si defecte si este important ce defecte.
Ceea ce incerc sa iti transmit este ca,  tu poti tolera anumite defecte pe care eu nu le-as tolera niciodata iar eu pot tolera defecte despre care tu nici nu vrei sa auzi. Este asa? Suntem diferiti si unici.

Cu cat inaintezi in varsta si in relatie,  si cu cat te trezesti din indragosteala cu atat realizezi ca cel de langa tine are mai multe defecte si ti se pare ca acestea se accentueaza de la an la an. Corect?

Daca alegi sa-l cicalesti si sa-i spui mereu cat de defect este si cat de stramb gandeste si incerci  sa-i impui punctul tau de vedere ca fiind universal valabil
vei reusi ceva? Cu siguranta! Vei inrautati situatia si cam atat! Ma  insel?

Daca te vei preface ca totul este ok, oare te vei putea trai cu frustrarea aceasta in fiecare zi?

Ideea este foarte simpla. Cu totii alegem in functie de calitatile celuilalt si ignoram defectele. Binenteles, nu ma refer la defecte majore (violenta, dependenta de alcool sau substante etc) ci la defecte mai “digerabile”  pe care nu are sens sa le insir aici, pentru ca, cum spuneam, fiecare are intoleranta sau toleranta lui la anumite defecte.

Daca am fi corecti si sinceri cu noi si cu celalalt, am fi mai atenti la defecte. Dar nu pentru a-l critica pe celalalt, pentru ca el este minunat asa cum este, cu aceste defecte,  ci pentru a ne intreba “oare am sa pot tolera acest lucru, in fiecare zi”? “Oare atunci cand ma voi intoarce acasa nervoasa si el va reactiona in cutare fel, voi reusi sa nu escaladez conflictul”? “oare cand ne va fi mai greu, voi considera un fleac acest defect”? si lista poate continua.
Nu va ganditi doar la calitati pentru ca acestea au mai putine dezavantaje, luati in calcul si defectele. Gandeste-te ce poti tolera si ce nu, ce poti accepta si ce nu poti accepta.

O privire mai atenta asupra lor va poate scuti de multa suferita si va ajuta sa castigati timp. Pe de alta parte va ofera o relatie autentica, frumoasa si sanatoasa, iar o astfel de relatie iti permite sa fii tu in fiecare zi a vietii tale! Nu asa vrei sa traiesti??

Crezi ca ma insel? Spune-mi, care este parea ta?

 
 

Tags: , , , , , ,

Somnul slabeste

Un recent studiu realizat de catre americani afirma ca somnul ne poate ajuta in lupta cu kilogramele. Acestia arata ca privarea de somn dezechilibreaza balanta hormonala acest fapt ducand la o senzatie mai mare de foame. Astfel,  privarea de somn scade cantitatea de leptina – hormonul satietatii.
Persoanele care dorm mai putin de sapte-opt ore pe noapte prezinta un risc mult mai mare de a deveni obezi.

 

Tags: , , , , , , ,

Gandurile unui copil

young child playing – Nu mă răsfăţa. Ştiu bine că nu mi se cuvine tot ceea ce cer. Dar te încerc totuşi!
– Nu-ţi fie teamă să fii ferm cu mine. Eu prefer aşa. Acest lucru mă aşază la locul meu.
– Nu folosi forţa cu mine. Aceasta mă obişnuieşte cu ideea că numai puterea contează. Voi răspunde mult mai bine dacă sunt condus.
– Nu fi inconsecvent. Aceasta mă pune în încurcătură şi mă face să scap nepedepsit, indiferent ce fac.
– Nu-mi face promisiuni. S-ar putea să nu le poţi ţine iar eu să-mi pierd încrederea în tine.
– Nu răspunde provocărilor mele atunci când spun sau fac lucruri care te supără. Voi încerca atunci să ies victorios de fiecare dată.
– Nu te supăra prea tare când îţi spun „te urăsc”. Nu cred ce spun, dar vreau să tefac să-ţi pară rău pentru ceea ce mi-ai făcut.
– Nu mă face să mă simt mai mic decât sunt. Voi încerca să-ţi demonstrez contrariul purtându-mă ca o persoană „importantă”.
– Nu face nimic în locul meu, din ceea ce aş putea să fac singur. Acest lucru mă face să mă simt „mic” şi voi continua să te folosesc în serviciul meu.
– Nu-mi menaja „relele obiceiuri” , acordă-mi cât mai multă atenţie. Altfel nu faci decât să mă încurajezi să le continui.
– Nu mă corecta în public. Voi fi mult mai sensibil dacă-mi vei vorbi blând între patru ochi.
– Nu încerca să discuţi comportamentul meu în febra conflictului. Din anumite motive, auzul meu nu este foarte bun în acel moment, iar comportarea mea şi mai slabă.
– Nu-mi ţine predici. Vei fi surprins să constaţi cât de bine ştiu ce e bine şi ce e rău.
– Nu mă cicăli. Dacă o faci, va trebui să mă protejez prin a părea surd.
– Nu mă pedepsi prea tare. Mă sperii uşor şi atunci spun minciuni.
– Nu uita că mie îmi place să experimentez. Învăţ din aceasta, deci te rog să te obişnuieşti. Nu mă feri de consecinţe, trebuie să învăţ din experienţă.
– Nu încerca să arăţi că eşti perfect sau infailibil. Mă faci să simt că nu voi putea să te ajung niciodată.
– Nu te teme că petrecem prea puţin timp împreună. Ceea ce contează este cum îl petrecem.
– Poartă-te cu mine cum te porţi cu prietenii tăi, atunci voi deveni şi eu prietenul tău…..te iubesc foarte mult, să nu uiţi asta niciodată….

Copilul tău

 
 

Tags: , , , , , , , , , , , ,

 
%d bloggers like this: