Asteptari de la terapia de cuplu

Adesea sunt intrebata de catre potentiali clienti sau de catre cunoscuti ce presupune terapie de cuplu? Cum ar putea aceasta terapie sa-i ajute?
În primul rand este foarte important care sunt asteptarile cuplului care vine la terapie, de aceea in prima sedinta, aceea de cunoastere si evaluare, este bine sa se discute despre acestea. Multe cupluri cred sau se asteapta ca un psiholog terapeut sa detina toate raspunsurile si mai ales sa detina o bagheta magica cu care sa repare relatia indiferent de stadiul in care se afla aceasta.
În realitate lucrurile nu stau chiar asa. Atunci cand un cuplu se decide sa mearga la terapie de cuplu este necesar sa stie ca va trebuie sa depuna niste eforturi pentru ca relatia lor se devina mai buna. Daca cuplul nu indeplineste cerintele, nu-si respecta programarea si nici nu are de gand sa faca nimic din ceea ce-i recomanda terapeutul sau face doar partial, atunci rezultatele sunt pe masura.
Personal imi place sa le dau clientilor mei urmatorul exemplu – atunci cand mergi la medic, acesta iti prescrie un tratament, pe care, daca doresti sa te insanatosesti, este necesar sa il urmezi. Daca nu, sanatatea ta nu se va imbunatati.  La fel este si in terapia de cuplu, ca de altfel in orice tip de terapie.
Sunt cupluri care plaseaza responsabilitatea salvarii relatiei lor unui terapeut si desi afirma ca sunt dispusi sa faca totul ca sa-si salveze relatia, in realitate nu sunt dispusi sa treaca mai departe de nivelul vorbelor.  Acestia nu vor reusi sa-si imbunatateasca relatia decat in momentul in care, realmente, vor face ceva.
De asemenea, un alt mit este acela ca terapia de cuplu intotdeauna impaca oamenii si repara relatiile. Dar, in realitate, nu este mereu asa. Sunt si cupluri care descopera ca nu mai au ce sa salveze, sau care descopera ca pentru viitor isi doresc lucruri diferite si impreuna nu le pot realiza, sau care inteleg ca despartirea ii va ajuta mai mult decat mentinerea relatiei si lista poate continua.
In cadrul terapiei de cuplu, psihologul ii ghideaza pe cei doi, ii ajuta sa-si comunice nemultumirile (dar nu sub forma reprosului), sa-si faca cunoscute asteptarile intr-o discutie matura, sa recunoasca ceea ce pot face din ceea ce asteapta celalalt. Este bine sa stiti ca nu conteaza cine a gresit mai mult si cine este mai vinovat, atunci cand o relatie merge bine este meritul celor doi, nu doar al unuia; la fel si cand lucrurile merg prost. Mai important este ce poate face fiecare pentru relatie si ce este dispus sa faca din ceea ce ar putea face.
Terapeutul va poate arata unde gresiti, ce ar trebui sa schimbati, va poate explica de ce faceti intr-un anume fel unele lucruri etc dar fara vointa voastra autentica de a va salva relatia, rezultatele vor intarzia sa apara.
Intotdeauna resursele sunt in voi numai ca sunt momente in viata cand se intampla sa va indepartati de aceste resurse si aveti nevoie de ajutor pentru a regasi drumul catre voi insiva.

 

Gandul zilei

Este adevarat ca iubim pacea, dar nu suntem in stare sa induram atatea pentru pace, cate induram in timpul razboiului.

John Andrew Holmes

 

Gandul zilei

Am citit ceva zilele trecute si as vrea sa impart cu voi,  cei care imi dedicati zilnic  cateva minute pentru a-mi citi blogul.

41 de sfaturi pentru viata lunga, propuse de dr. Stefan Stangaciu

SANATATE
 
1. Mizati pe verde
Ceaiul verde este o bautura traditionala in China, tara care numara o multime de persoane trecute de 100 de ani. Cercetatorii de la “Medical College of Ohio” au descoperit, in 1997, ca pe langa antioxidantii pe care-i
contine, ceaiul verde inhiba formarea si dezvoltarea celulelor canceroase.
2. Adoptati o pisica
Karen Allen, cercetator in medicina la Universitatea Buffalo (Statele Unite), afirma ca “pisica joaca rolul de tampon asupra efectelor patogene ale stresului”. O pisica in casa inseamna, deci, scaderea tensiunii arteriale si – ca urmare – si a riscurilor unei boli cardiace…
3. Descoperiti algele tineretii vesnice
Spirulina constituie, realmente, o sursa unica de oligoelemente si de acizi grasi esentiali, ale caror proprietati in prevenirea imbatranirii nu mai trebuie demonstrate… Rezultatul: o cura cu spirulina (capsule) aduce un surplus de tonus si de vitalitate.
4. Luati aspirina!
Aspirina nu mai este doar o arma impotriva febrei si a durerilor de cap. Conform studiilor efectuate de dr. Mary Beth Terry de la Universitatea Columbia din New York, folosirea regulata a acestui medicament in doze minime (exista in farmacii aspirina ASPENTER de 75 mg) scade simtitor pericolul imbolnavirii de cancer mamar.
5. Imitati albinele
Si convertiti-va la… miere si polen. Un studiu recent efectuat intr-un spital din New York a demonstrat ca ele actioneaza pozitiv asupra colesterolului si a trigliceridelor. Este de retinut faptul ca speranta de viata la apicultori este superioara celei a populatiei in general.
6. Crutati-va partenerul (partenera) de viata
5% din cazurile de cancer pulmonar nu se datoreaza fumatului activ, ci celui pasiv, cand fumator este tovarasul de viata sau colegii de birou.. Un studiu american a constatat o crestere cu 23% a mortalitatii coronariene la
barbatii nefumatori, casatoriti cu femei fumatoare.
7. Tineti sub control tensiunea arteriala
Odata cu trecerea anilor, tensiunea arteriala afecteaza tot mai grav speranta de viata. Prevenirea ei se bazeaza pe punerea in practica a unor reguli de viata bine cunoscute: exercitiile fizice, regimul alimentar echilibrat,
sare cu masura si – daca e necesar – reducerea excesului de greutate.
8. Beti apa cu paharul mare
Cercetatorii americani au demonstrat ca peste 5 pahare cu apa baute zi de zi reduc cu 60% riscul afectiunilor cardiace.
9. Atentie la insulina!
Hormon-cheie al metabolismului – adica al utilizarii energiei alimentare -, insulina accelereaza procesul de imbatranire, atunci cand este produsa in cantitate prea mare. Morala: zaharul putin va mentine tineri. Mancati miere!
10. Supravegheati-va ereditatea
Fiecare dintre noi este dotat cu o mostenire genetica pe care ar trebui sa o studiem indeaproape, pentru ca – adeseori – prezentam aceleasi predispozitii la o boala sau alta ca si parintii sau bunicii nostri.
11. Spalati-va pe maini
O igiena ireprosabila a mainilor (4 spalari pe zi) va permite sa contractati cu 25% mai putine guturaiuri si cu 50% mai putine gastroenterite, comparativ cu persoanele care se spala pe maini o singura data pe zi.
12. Faceti siesta
O echipa de cercetatori de la Universitatea din Boston a demonstrat ca o siesta facuta la mijlocul zilei poate face sa dispara semnele de oboseala a creierului si sa sporeasca performantele de memorie. Ei au constatat, de asemenea, o ameliorare cu 20% a capacitatii de invatare la persoanele care pot sa doarma in orele de pranz…
13. Evitati medicamentele combinate
Cardiacii care iau medicamente pentru inima, dar si aspirina, prezinta un risc de criza cardiaca cu 75% mai mare decat cei care evita aceasta combinatie – arata un studiu efectuat recent in Scotia pe 7000 de subiecti.
14. Inveliti-va
Conform unui studiu realizat la Universitatea din Lille, scaderea brusca de temperatura sporeste cu aproape 13% riscul unei crize cardiace.
15. Curatati tastatura calculatorului
Bacteriologii de la Universitatea Arizona au constatat ca aceasta contine – in medie – 25.000 de germeni microbieni, adica de 300 de ori mai mult decat colacul toaletei de la o institutie publica.
16. Testati unul din secretele sanatatii detinute de Kneipp:
Mergeti cu picioarele goale prin iarba udata de roua (atentie la viespi!). Acest pastor din secolul 19, precursor al terapiilor alternative, o facea in fiecare dimineata, pentru antrenarea rezistentei fizice…
17. Incercati Homeopatia
Studiile tind sa demonstreze tot mai mult ca homeopatia face sa dispara numeroase simptome, mai ales cele ale fibromyalgiei, adica oboseala cronica, de care sufera 1-2% din totalul populatiei de pe glob.
 
ALIMENTATIE
 
18. Ciocniti paharele
Pentru dr. Leonard Guarant de la Institutul de tehnologie din Massachusetts, consumul zilnic de vin (maximum 3 pahare) prelungeste speranta de viata cu aproape30%.
19. Limitati consumul de carne
De aproape 50 de ani, studiile epidemiologice atrag atentia oamenilor de stiinta asupra anumitor patologii cronice asociate consumului de carne. La modul ideal, un adult n-ar trebui sa ingereze mai mult de 120 g de carne de
vita pe saptamana.
20. Votati cu otetul de mere
Utilizarea ca remediu a otetului de mere a fost popularizata de un medic american din Vermont , dr. Jarvis. Acesta a constatat longevitatea exceptionala a persoanelor care-l consumau si a inceput sa il prescrie pacientilor sai (in doze moderate) datorita virtutilor sale drenante.
21. Mancati ciocolata
Prestigiosul “British Medical Journal” a publicat recent un studiu efectuat pe 8000 de subiecti, demonstrand ca la cei care consumau o cantitate modesta de ciocolata (intre 1-3 tablete pe luna), riscul mortalitatii era mai scazut cu 36% decat la cei care nu consumau ciocolata deloc.
22. Nu neglijati usturoiul!
Dupa ce-au descoperit un numar foarte mare de centenari in comitatul Jinshan, specializat in cultura usturoiului, cercetatorii chinezi au ajuns la concluzia ca acesta prelungeste viata. Usturoiul are capacitatea de a reduce tensiunea arteriala.
23. Nuci, tofu si fasole
Cercetatorii din Toronto au descoperit faptul ca la persoanele care au introdus – timp de o luna in alimentatia lor obisnuita, nuci, tofu si fasole, nivelul colesterolului a scazut cu 30%.
24. Nu sariti peste micul dejun!
La persoanele care obisnuiesc sa manance dimineata, cazurile de obezitate sunt cu 44% mai putine decat la cele care se abtin.
25. Banane in fiecare zi
O banana pe zi aduce 400 mg de potasiu, care permite reducerea cu aproape 40% a riscului unui atac cardiac!
26. Nu uitati merele
La persoanele care cedeaza in mod regulat tentatiei de a musca dintr-un mar, riscurile unor boli cardiace sunt cu 30% mai mici decat la persoanele care rezista acestei tentatii.
27. Salata la ordinea zilei
Foile de salata verde contin luteina, o substanta din familia carotenoidelor, niste antioxidanti puternici. Luteina pare astfel sa joace un rol benefic pentru sanatatea inimii si pentru sistemul imunitar.
28. Savurati desertul “anti-varsta”
Luati doi pumni de fructe rosii (cirese, capsuni, zmeura, coacaze etc.) si stropiti-le cu lapte acru. Indulciti desertul – dupa gust – cu miere si veti obtine un adevarat regal de flavonoide, substante care combat oxidarea, cea care ne imbatraneste celulele.
 
PSIHOLOGIE
 
29. Plangeti !
Lacrimile permit evacuarea unui exces de tensiuni daunatoare sanatatii. Unii afirma chiar ca longevitatea femeilor s-ar datora capacitatii lor de a elimina toxinele plangand…
30. Vorbiti cu copacii
Conform invataturii taoiste, copacii au efecte benefice asupra longevitatii: transforma energiile negative in energii pozitive. Strangand in brate un copac, va reincarcati de energie vitala.
31. Iesiti din cochilie
Activitatile sociale si relationale imbunatatesc speranta de viata: persoanele mai active social fumeaza mai putin, mananca mai sanatos, fac regulat exercitii fizice si stiu sa vorbeasca despre problemele lor.
32. Priviti partea buna a lucrurilor
Optimistii traiesc mai mult decat pesimistii si prezinta mai putine riscuri de deces prematur. Fericirea si optimismul par, de asemenea, sa sporeasca numarul celulelor noastre imunitare, armele cele mai eficiente ale organismului impotriva bolilor.
33. Traiti momente de frica
Cercetatorii israelieni afirma ca tot ceea ce este susceptibil a ne faca inima sa bata mai tare, deci sa-i relanseze din cand in cand activitatea, este in favoarea longevitatii. Amatori de filme de groaza, la treaba!
34. Recitati poezii
Cercetatorii elvetieni au demonstrat ca persoanele care recita poezii, cate o jumatate de ora in fiecare zi, isi reduc considerabil nivelul de stres si deci si riscurile unor maladii cardiace.
35. Studiati
Cercetatorii californieni au descoperit faptul ca femeile care au luat un bacalaureat sau o diploma de studii superioare sunt mai putin predispuse la bolile de inima decat tovarasele lor mai putin instruite.
36. Bizuiti-va pe inteligenta
De curand, oamenii de stiinta englezi au publicat un studiu legat de relatia dintre coeficientul de inteligenta (IQ) si longevitate. Conform rezultatelor prezentate pentru o perioada de 60 de ani, indivizii cei mai inteligenti au
cele mai mari sanse sa moara ultimii…
37. Oferiti-va o planta verde
Persoanele care locuiesc in zona rurala au o speranta de viata superioara celei a orasenilor. Un studiu al Centrului medical din Tokio a demonstrat ca populatia urbana care traieste in apropierea spatiilor verzi imbatraneste mai greu.
38. Raporturile cu mama
Un studiu al Scolii medicale de la Harvard a demonstrat ca persoanele aflate in relatii “reci” cu mamele lor sunt expuse unor riscuri mult mai mari (cu 91%) de a contracta o boala grava, in perioada vietii adulte.
39. Asterneti-va sentimentele pe hartie
Dr. Pamela Peeke de la Universitatea din Baltimore va informeaza: “Trei minute pentru a exprima cateva ganduri intr-un jurnal sau cateva cuvinte adresate in scris unui prieten sunt suficiente pentru a calma starile de stres”. Dovada? Dupa 4 luni de incitare la scris, 47% din pacientii astmatici aflati in tratamentul ei au manifestat o ameliorare a simptomelor.
40. Mergeti la cinema
Vizionarea unui film sau a unui spectacol de teatru sau prezenta in sala de concerte ne ajuta sa traim mai mult – acestea sunt concluziile unui studiu suedez realizat pe 12.000 de persoane. 36% dintre pasionatii de manifestari culturale au atins, efectiv, suta de ani, fiind inca in putere, pentru ca aceste distractii stimuleaza functionarea sistemului imunitar!
41. Visati
Conform neurologilor, visele servesc la stabilirea unor legaturi intre amintirile inmagazinate de creier pe parcursul zilei si amintirile mai vechi. Pentru psihanalisti, visele permit exprimarea unor aspecte neglijate ale personalitatii noastre.In ambele cazuri, visarea este o cale de a fi in armonie cu noi insine, deci de a evita irascibilitatea si tulburarile de comportament care pandesc persoanele private de somn.

 

Gandul zilei

Nu dezvalui greselile ascunse ale oamenilor, pentru ca dezonorindu-i nu-ti faci cinste.

Saadi

 

Efectele psihologice ale caniculei

Atunci cand temperatura ajunge la 45 de grade Celsius, organismul uman suporta destul de greu. In plus, in mediul urban din cauza poluarii, care mareste efectul de sera, si din cauza radiatiei emanate de asfalt, temperatura creste cu inca 5-10 grade. Asa ca in loc de 45 grade, putem afirma ca avem 50-55 de grade. Daca luam in considerare si faptul ca la peste 54 de grade corpul intra in colaps, ne explicam de ce canicula poate sa ne “ia mintile”.

Cand temperaturile sunt foarte ridicate creste gradul de agresivitate. Oamenii sunt mai irascibili, iar tendintele negative tind sa se accentueze. In anotimpul cald creste numarul sinuciderilor, iar pe vreme de canicula cu atat mai mult. Psihiatrii afirma ca pe timp de canicula numarul crizelor celor cu probleme de natura psihiatrica creste foarte mult. Si aceasta pentru ca psihicul se decompenseaza si nu mai are resurse sa functioneze la parametrii normali.

Canicula excesiva determina un stres la nivel psihologic. Astfel ne este afectat randamentul la locul de munca. La unele persoane caldura poate duce la un comportament violent. Tot in perioada de canicula creste rata infractionalitatii.

Din cauza caldurii apar insomniile care duc la scaderea melatoninei din creier. Acest lucru favorizeaza aparitia unei stari de apatie si nervozitate. De asemenea creste concentratia hormonilor tiroidieni din cauza caldurii, si astfel se accentueaza starea de agitatie si iritabilitate pe care o resimtim acut pe timp de canicula.