7 pasi catre o stima de sine mai buna

– Retine ca nu esti ceea ce cred altii despre tine. Refuza sa asculti criticile care iti fac mai mult rau decat sa te ajute. 
– Scrie-ti pe o lista toate realizarile si succesele din trecut pana in prezent. 
– Intalneste-te cu oamei care care iti fac complimente sincere si care au o parere realista despre tine. 
– Tine un jurnal in care sa treci saptamanal toate realizarile, pentru a avea mereu proaspat in minte cat de capabil esti.
– Inceteaza sa te mai plangi in prezenta celorlalti, vorbeste-le, mai bine, despre succesele tale.
– Nu uita ca daca cineva te iubeste cu adevarat iti observa mai repede calitatile decat defectele. Fa o selectie printre oamenii care te inconjoara.
– Repeta-ti zilnic ca ai dreptul sa fii fericit si iubit.

 

Dezvolta-i stima de sine copilului tau

O stima de sine sanatoasa actioneaza ca o armura impotriva provocarilor celorlalti. Copiii care se simt bine in pielea lor sunt mai greu de manipulat/ influentat/ pacalit si mai rezistenti la presiunile negative, fiind mai optimisti, zambitori si dornici sa exploreze viata.

In antiteza cu acesti copii, copilul cu stima de sine scazuta manifesta anxietate si frustrare in fata provocarilor la care mediul inconjurator il supune. In fata provocarilor apar ganduri ca “nu sunt suficient de bun” sau “ nu o sa fiu in stare sa fac asta”, aceste ganduri conducand la retragere, pasivitate si deprimare. La fiecare confruntare cu o noua provocare primul lui raspuns este “nu, nu pot”.

Parintii pot interveni si isi pot pune amprenta in dezvoltarea stimei de sine a copilului lor.

Ce este stima de sine?
Stima de sine reprezinta un set de convingeri pe care le avem despre noi insine, un fel de “autoperceptie” si se refera la modul in care atitudinile, comportamentul, motivatia ne afecteaza judecata emotionala. Modelul stimei de sine este insusit foarte devreme, in copilarie. De exemplu incercarile nereusite ale unui copil de a face ceva ce nu reuseste ar putea sa-I afecteze stima de sine, dar daca dupa multe esecuri intr-un final reuseste, acest copil va “invata” atitudinea “pot face orice”.
Ideea de succes ca urmare a perseverentei ar trebui sa inceapa devreme . Pe masura ce copilul incearca si esueaza si iar incearca si esueaza din noua pana cand intr-un final reuseste descopera cat de capabil este. In acelasi timp se descopera mai mult pe sine interactionand cu ceilalti.
Stima de sine se refera la sentimentul de a fi capabil de ceva combinat cu sentimentul de a fi iubit. Astfel un copil care este fericit pentru ca a realizat ceva dar care nu este iubit poate sa simta gustul stimei de sine scazute. O stima de sine sanatoasa se dezvolta intr-o stare de echilibru.
Stima de sine fluctueaza pe masura ce copilul creste. Aceasta fluctueaza ca urmare a faptului ca este dependenta de experintele copilului. Este bine ca parintii sa fie atenti la semnele sanatatii sau “imbolnavirii” stimei de sine a copilului.
Copilul cu stima de sine scazuta este posibil sa nu doreasa sa incerce lucru noi si poate fi negativist in ceea ce priveste persoana sa, spunand despre sine “sunt prost”; “nu o sa stiu sa fac niciodata acest lucru” sau “oricum nimanui nu-i pasa de mine”. De asemenea au o toleranta scazuta la frustrare, renunta foarte repede si sunt usor de dezamagit.
Copilul cu o stima de sine sanatoasa se bucura de interactiunea cu ceilalti simtindu-se confortabil in grupuri. In fata provocarilor acesti copii gasesc solutii pentru a raspunde. Astfel in fata aceleasi provocari un copil cu stima de sine scazuta va spune “sunt un idiot” iar un copil cu stima de sine sanatoasa va spune “nu inteleg acest lucru”. Copiii cu stima de sine sanatoasa isi cunosc punctele tari si punctele slabe si le accepta.

Cum pot ajuta parintii
• Fiti atenti la ceea ce spuneti pentru ca piticul este foarte sensibil la cuvinte. Nu uitati sa va recompensati copilul nu doar pentru un lucru bine facut dar si pentru efortul depus.
• Fiti u model pozitiv pentru copiii vostri. Daca sunteti drastici cu voi, nerealisti si pesimisti si va considerati abilitatile limitate copilul vostru va copia acest model. Imbunatatiti-va propria stima de sine si copilul vostru va vedea un model demn de urmat.
• Idetificati si modificati convingerile “inexacte” ale copilului. Este important sa descoperiti convingerile irationale ale copilului despre perfectiune, despre abilitati sau despre orice altceva si discutati impreuna cu copilul atentionand asupra generalizarilor eronate.
• Fiti afectuosi si spontani. Tratati-va copilul cu dragoste si incurajati-l permanent dar fiti sinceri pentru ca cel mic simte daca afectiunea nu vine din inima.
• Oferiti un feedback pozitiv de fiecare data cand se iveste ocazia. In fiecare lucru gresit exista si ceva bun pentru care un copil merita laudat si apreciat.
• Oferiti-i un mediu familial sigur. Copilul care nu se simte in siguranta acasa, in familie, sau care este abuzat dezvolta o stima de sine scazuta, devenind deprimat si retras. De asemenea stati de vorba cu copilul si fiti atenti si la relatile pe care le are cu grupul de egali, eventuale probleme la scoala si la alti factori care i-ar putea afecta stima de sine.
• Ajutati-i sa se invete ceva din experientele prin care trec. Activitatile care incurajeaza cooperarea mai degraba decat competitia sunt utile in construirea unei stime de sine sanatoase.

 

Cauza despartirilor

Conflictele, stresul si dezamagirile fac parte si acestea dintr-o relatie. Cunoscand care sunt cele mai intalnite motive pentru care o relatie se sfarseste iti va fi mai usor sa intelegi de ce s-a terminat si in cazul tau si vei putea sa ai din nou incredere sa te indragostesti.

•Inselarea asteptarilor, minciuna sau infidelitatea. Daca de-a lungul relatiei increderea dintre cei doi este afectata in felul acesta scade motivatia de a merge mai departe impreuna. Intr-o relatie echilibrata tinerea promisiunilor da forta relatiei.

•Dezechilibrul puterii. Acest dezechilibru apare atunci cand unul dintre parteneri are mai multa putere de decizie decat cealalt si implicit ia toate deciziile importante. Cand doar unuldintre parteneri decide in privinta tutiror activitatilor, a prietenilor, a timpului liber, a concediilor, asupra finantelor etc, relatia devine instabila. Daca nu exista un echilibru al luarii deciziilor relatia nu va supravietui.

•Acceptarea stereotipurilor. Printre miturile despre femei si barbati exista si acelea cum ca barbatilor le place sa faca sex mai mult decat femeilor sau ca femeile sunt mai pasive in pat. Daca partenerul crede in aceste mituri implicit are si niste false asteptari in sensul acesta ceea ce in timp va conduce la o comunicare deficitara si o incheiere a relatiei.

•Izolarea. Cand cei doi sunt la inceput, foarte indragostiti au tendinta de a se izola de prieteni si familie. Relatiile care se bazeaza pe teama si insecuritate nu sunt stabile si au tendinta de a exagera pericolele la care considera ei ca s-ar supune relatia.

•Stima de sine scazuta, insecuritatea si lipsa de incredere in sine. Unele relatii se incheie pentru motivul ca unul dintre parteneri nu se simte iubit de catre celalalt. Aceasta insecuritate duce la posesivitate si dependenta ceea ce nu este sanatos pentru relatie. O stima de sine sanatoasa sta la baza unei relatii echilibrate.

•Gelozia exagerata. Roger Hock in “Sexualitatea umana” afirma ca gelozia este una dintre frecventele cauze ale despartirilor. Gelozia poate conduce la abuz si violenta.

•Comunicarea defectuoasa. Daca partenerii nu-si pot face intelese gandurile, sentimentele, valorile, nevoile, frustrarile, bucuriile rezultatul va fi o relationare defectuoasa. Daca acesta a fost motivul despartirii tale atunci este necesar sa inveti sa comunici eficient.

•Tendinta de control. Daca unul dintre parteneri are tendinta de a-l controla si manipula pe celalalt relatia nu va rezista. Controlul intr-o relatie se poate manifesta in diferite moduri dar aveasta nu este o dovada de iubire iar relatia mai devreme sau mai tarziu se va incheia.

•Violenta. Violenta fizica, sexuala sau emotionala reprezinta o modalitate prin care o relatie se poate indrepta cu pasi repezi catre final. Desi violenta de orice natura ar trebui sa intrerupa imediat o relatie multe persoane continua dintr-o sumedenie de motive.

Indiferent de motivul pentru care s-a sfarsit relatia ta, cu siguranta ai invatat ceva despre tine iar daca viitoare cand te vei indragosti vei incerca sa nu mai repeti aceleasi greseli.